匆忙起床不可取
清晨阶段突发心脑血管疾病的几率要高于平时的80%，并且老年人在清晨去世的情况占70%以上，主要原因是由于药物的药效在清晨时比较薄弱，在这个时间段血糖及血压都会自然升高，如果匆忙起床很容易导致心率以及血压异常。
着凉导致腹泻
秋冬的清晨气温比较低，这个时候如果穿的衣服不够多或者是饮用凉水，很容易造成腹泻的情况出现，长此以往对肠胃健康影响很大，建议在秋冬季节做好保暖，起床以后及时穿好衣物。其次可以准备一个小热水袋，感到腹部受凉的时候，可以热敷10分钟左右。
早餐太单一
早餐对于我们身体健康是非常重要的，早餐提供的能量占全天的30%，如果说长时间不吃早餐或早餐的品种太单一，很容易造成营养不良以及肥胖的情况出现。想要早餐营养健康一定要涉及三类食物，优质的蛋白要在两种以上，淀粉类的主食及1~2种水果。
